エアリアル・コンディショニング（エクササイズ）＆ストレッチ
1月からArt Flow Tokyoにて、新しいクラスが始まります。
今日は、コンディショニングクラスについて説明します！
ポールを始めて、少し経つとアクロバットな技に進んでいきますね。そして、だんだんと力がついてくると思うのですが、腕が太くなってしまった！？なんてことはありませんか？
もちろん、トレーニングを続けていれば、多少はしっかりした腕になります。でも、必要以上に上半身が大きくなってしまっては、体のラインが崩れてしまいます。
なので、私自身、体型を気にしながら、しなやかで軽い動きができるような体作りを心がけています。
ここから少し、話が難しくなりますが…踊るとき、技をするとき、綺麗に見せるには、体にラインを持っていなくてはいけなくて、分かりやすく言うと、膝やつま先、腕、指先の伸ばし方などです。でも、ポールダンスで難しいのは、技をやる際に、体の筋肉を固めてしまう事が多く、それでは、綺麗に踊れなくなってしまうんです。技を勢いでやらない！！というのは、とても大事だと思っています。怪我にも繋がるし、今は良くてもいつか故障してしまうんですね。なので、その為の体作りと思ってください！
そして、ストレッチの重要性です！ストレッチをきちんとしている人は、表現できる動きが全く違いますよね。柔軟な技をやらなくても、動きの繋ぎには表われてしまいます。ストレッチは踊りには、必要不可欠です。また、体が硬いと柔らかい人に比べてアクロバットな技がやりやすいと言われています。ですが、硬く強くなってしまった体を柔らかくするのは、とても大変だとも言われています。柔らかく柔軟な体を、強くする方が近道です。それから、ストレッチにもやり方はあるんですね。間違ったストレッチをしていると、怪我をして逆に硬くなってしまう事もあるんです。
中級、上級の方はもちろん、最近ポールを始めた方にも、とても大切なトレーニングの基礎をやります。そして、これからエアリアルを始めたい方は、特に必要です。
前半は、フロアで基礎トレーニングとストレッチをして、後半、サポートしながらポール、ティシューやフープを使って、技の練習に必要なトレーニングをします。
ちょっと始めは、慣れないことで大変かもしれないですが、上手くなりたい方には、是非試してもらいたいクラスです。
続ける事が大事なので、楽しんで、頑張ってみてね☆
麻衣
Tags: エアリアル ティシュー（シルク）/フープ（リング）, ポールダンス
